Een ontspannen lichaam begint met een goede basishouding

605544_stone_tower_We hebben zelf soms niet door hoe gespannen ons lichaam is. Onbewust zorgen verschillende emoties, zorgen en stress voor spanning in het lichaam. Door je bewust te worden van je lichaamshouding en bewust te ontspannen, ervaar je waar je jezelf op slot gooit. Wanneer je dit eenmaal weet, wordt het ook eenvoudiger om die spanning los te laten. Hoe?

Een goede basishouding helpt om je lichaam helemaal te ontspannen. En een ontspannen lichaam zorgt ervoor dat de Qi makkelijker door je lichaam kan stromen en alle delen van je lichaam bereikt. Het oefenen van je houding kan je overal doen. In de rij bij de kassa, tijdens het wachten op de bus of trein.

Qi
Het is moeilijk het woord Qi te beschrijven in één enkel woord of in één zin. In veel boeken vind je verschillende definities. De korte term ‘levensenergie’ komt het meest voor.

De basishouding

  • Je mind is rustig.
  • Je hoofd staat ontspannen en recht op je lichaam, waardoor Qi naar je hoofd kan stromen en je hersenen kan verzorgen.
  • Je armen zijn ontspannen. Ellebogen recht, maar niet overstrekt of op slot. Je vingers zijn op een natuurlijke manier gestrekt.
  • Je schouders zijn ontspannen en hangen op een natuurlijke manier naar beneden. Je armen zijn naast je lichaam en er is iets ruimte onder je oksels.
  • Je borst is ‘open’ en ontspannen.
  • Je ruggengraat is recht en je staartbeen wijst naar beneden.
  • Je middel en heupen zijn ontspannen en je buik is licht aangespannen. Je navel wijst naar Mingmen (onderrug) en Mingmen wijst naar de horizon.
  • Je benen zijn ontspannen en je knieën zijn recht, maar niet op slot.
  • Je voeten staan naast elkaar, plat en stevig op de grond en het gewicht van je lichaam is verdeeld over je hele voet.

Uit Chi Neng Qigong – Geïnspireerd en ontspannen leven van Patricia van Walstijn